体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天(mínyǐshíwéitiān)，没有饮食(yǐnshí)物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的(de)原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程(guòchéng)中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持(bǎochí)身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味出焉(chūyān) 中医认为，脾胃是水谷之(zhī)海，是气血生化之源，为后天之本(běn)。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持(wéichí)机体阴阳(yīnyáng)平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是(shì)一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康(jiànkāng)之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐(yīrìsāncān)，七八分饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)有(yǒu)时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜(yí)心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除(páichú)，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗(cū)，杂食不偏。 ⑥清淡为(wèi)上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生(yǐnshíwèishēng)。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰(tán)损齿(sǔnchǐ)，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食(shí)食物的温度要(yào)适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食(shí)毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积(chéngjī)，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动(dòng)也。”生命在于适当运动。 我国传统的(de)健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到(dádào)养生(yǎngshēng)健体的作用。 但是(dànshì)不论选择哪一种运动方法来养生都要注意(zhùyì)中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效(gōngxiào)。 不过思虑中医认为脾主思(pízhǔsī)，思虑过度、忧愁不欢(bùhuān)，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂(bùsuí)而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要(zhòngyào)。 可多做一些(yīxiē)分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置(zhǎngzhì)脐下腹部，以脐为中心，两手绕(rào)脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针(nìshízhēn)摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处(yuánchǔ)。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟(fēnzhōng)。摩腹毕(bì)，可起身散步片刻。 现代(xiàndài)研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并(bìng)可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指(sìzhǐ)宽度(kuāndù)即为(jíwèi)3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧(nèicè)后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(xué)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同(tóng)前。